Hvordan påvirker lys egentlig vores søvn?
Vores krop har en indbygget døgnrytme, der styres af lyset omkring os. Når det bliver mørkt, begynder kroppen at danne melatonin – et hormon, der gør os søvnige. Men hvis vi sidder med mobilen sent om aftenen eller har gadelamper, der lyser ind i soveværelset, kan det hele blive forstyrret.
Det kan betyde, at vi har sværere ved at falde i søvn – eller sover mere uroligt, end vi måske tror.
Hvad hjælper mørklægningsgardiner med?
Det giver næsten sig selv – men gardiner, der lukker helt tæt, gør virkelig en forskel, hvis du har svært ved at falde til ro i et lyst rum.
Du sover roligere
Mange oplever, at de vågner færre gange i løbet af natten, når rummet er helt mørkt. Det handler blandt andet om, at kroppen bedre kan fastholde en stabil døgnrytme.
God løsning for dem, der sover om dagen
Hvis du fx arbejder om natten og sover om dagen, kan mørklægning være helt afgørende. Det kan simulere mørke – også selvom solen skinner udenfor.
De isolerer faktisk også
Gardinerne hjælper ofte også med at holde varmen inde om vinteren – og ude om sommeren. Det er en bonus, der kan mærkes på både komfort og elregning.
Men de passer ikke til alle
Nogle synes, det bliver lidt for mørkt – især om morgenen. Hvis du er vant til at vågne med solen, kan det føles unaturligt med total mørke. Her kan en lampe, der simulerer solopgang, være en god løsning.
De koster mere
Mørklægningsgardiner er som regel lidt dyrere end almindelige gardiner – især hvis du skal bruge dem i flere rum.
Hvad kan man gøre i stedet?
Hvis mørklægningsgardiner ikke lige er løsningen for dig, er her nogle alternativer:
- Sovemaske – billig, enkel og ret effektiv.
- Elektroniske gardiner – nogle kan indstilles til automatisk at lukke op og i på bestemte tidspunkter.
- Blød belysning om aftenen – dæmpbare lamper og varme farver kan hjælpe dig ned i gear før sengetid.
Skal du have mørklægningsgardiner?
Det korte svar: Det kommer an på dig.
Bor du et sted med meget lys udefra, sover du om dagen, eller har du bare svært ved at finde ro, så kan mørklægning gøre en kæmpe forskel. Men hvis du sover fint, som det er, og kan lide lidt lys om morgenen, så er det måske ikke det, du skal bruge dine penge på.
Det vigtigste er, at du sover godt – og føler dig frisk, når du vågner.
